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2022年07月28日

女性体脂率标准是多少?

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2020-04-28 16:00:48

女性体脂率标准是多少?大家去健身房办卡健身的时候, 机构会对客户的身体做一个 检测,这其中就包括检测人的体脂率,很多人不知道体脂率是什 么,其实就是指人的脂肪所占体重的比例女生体脂率正常范围,所以又称为体脂百分 数,通过这个数字,可以非常清楚地知道一个人体内脂肪含量的 多少,如果体脂率越高,说明人体内的脂肪越多,这样的人就会 越肥胖,那么出现高血压、高血脂等疾病的概率就会更高,身体 健康越容易出问题,所以体脂率需要维持在正常范围内,那么女 性的体脂率标准是多少呢?★第一、女性体脂率标准体脂率(BMI)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所 占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正 常成年人的体脂率分别是男性 15%~18%和女性 25%~28%。体脂率 应保持在正常范围。第 1 页★第二、体脂率的测量方法脂肪夹测量按照图示位置掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、 腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。BIA 测量法传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以 DEXA 测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济女生体脂率正常范围,因此这几年出现 了较方便的生物电阻测量法, 即在很短的时间内即可获得颇准确 的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用。

第 2 页BIA 测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电 的体液、肌肉等,以及不导电的脂肪组织,测量时由电极片发出 极微小电流经过身体, 若脂肪比率高, 则所测得的生物电阻较大, 反之亦然,BIA 就是经由此种机转来做体脂率的测量。★第三、体脂率是怎么计算的BMI 计算法如果你想了解自己的体脂率概数是多少, 那么你可以运用以下两个公式。BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)第 3 页体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8 ×性别(男为 1,女为 0)。★第四、女性过胖的危害1、乳腺癌一般女性患乳腺癌多数是与肥胖和高热 量饮食有关,大量数据证明,肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率 要高 3-3.5 倍。因此,乳腺癌的发生与雌激素有着密切的关系, 原因是雌激素在肥胖女性体内除了卵巢分泌之外, 脂肪中另外还 含有一种可以转变为雌激素的物质, 脂肪越多转变为雌激素就多, 然而雌激素水平含量越高,就更容易患乳腺癌。2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾 病等第 4 页另外肥胖还有可能会导致高脂血症、冠心 病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。然而肥胖女孩长大后得糖 尿病的机会更高。

因此,肥胖给生活中带来很大的影响。而肥胖 的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病以外,一个最重要的 因素还是饮食不当所导致的。3、中年女性更加容易患胆石症,腹部型 肥胖的女性更加容易患痛风等等。4、女性肥胖,除了带来肥胖的共同危害 之外,还有其特殊性。肥胖妇女体内的雌激素水平比普通妇女 要高,恰恰是雌激素的水平越高,就越增加患子宫内膜癌和绝经 后乳腺癌的危险。 所以肥胖妇女患这两种妇科肿瘤的危险性要大 得多。雌激素增多还可能导致或加重下肢浮肿。第 5 页第 6 页

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