如何缓解孕妈脚抽筋？美纳多孕妇奶粉怎么样黎子竹

怀孕后，孕妈的身体变化有很多，会出现比较多的不适症状，除了孕早期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见。

抽筋一般发生在小腿部位，有时候会发生在足部，多数在夜间或者天刚亮的时候出现。不少孕妈都经历过半夜被抽筋痛醒的感觉，好好的睡眠也会大受影响，而且越到孕晚期，这个情况似乎会越严重。

怎么才能缓解孕妈抽筋的症状呢？

引起孕妈抽筋的因素有很多，比如饮食、睡姿、缺钙红茎榕、劳累等都可能导致这个情况出现，要预防和缓解，可以从这些方面着手。

1、按摩舒缓肌肉

孕妈腿部抽筋，可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适。对着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意，按摩的时候一定要控制力度，动作要轻柔。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷。

2、适当进行补钙

排除因疾病因素导致抽筋外，还要考虑饮食习惯、生活细节以及动作的强度，这些都可能诱发孕妈抽筋。另外，如果孕妈体内钙不足的话，缺钙时引起神经兴奋性增加，容易导致肌肉收缩加剧，也容易出现抽筋。所以，孕妈孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉来给自己补钙，同时还能补充胎宝发育所需要的全面营养。现在市面上很多妈妈都在喝美纳多孕产妇配方奶粉，究竟美纳多孕妇奶粉怎么样呢？“美纳多孕产妇配方奶粉添加了DHA，强化叶酸、铁元素，富含钙和膳食纤维，口味清淡不腥腻，而且脂肪含量低，不仅能缓解手脚抽筋现象，还能避免孕后期体重增加所造成的负担，身材不走样！我们妈妈圈的孕妇都很喜欢这款奶粉。”有孕妈分享道。

美纳多孕妇奶粉怎么样？据悉，美纳多孕产妇配方奶粉采用全进口奶源，添加的藻油DHA 、膳食纤维可加快肠胃蠕动促使排便，缓解孕后期便秘现象，改善免疫功能；强化叶酸有助于胎儿大脑和神经系统在母体内的正常发育，促进骨髓中幼细胞成熟；且每100g美纳多孕产妇配方奶粉中含有20.5g蛋白质，690毫克钙，14.6毫克铁的成分，能够补充孕妈们因为消化或者胃口不好而造成的营养不足。

如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。如果是因为缺钙引起的，那么除了定时喝奶制品，也需要遵照医生指导下补充钙片。平时也要适当晒晒太阳。

3、注意孕期睡姿

孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。另外，还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松。

4、腿部注意保暖

腿部受凉也是诱发抽筋的一个原因。尤其是夜间睡觉，室内温度过低，又或者盖的被子比较少，小腿肌肉容易受凉，受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。白天也一样哦！所以一定要注意腿部的保暖，着装方面建议选择棉质保暖性好的裤子。

5、避免过于劳累

孕晚期孕妈体重增加，行走也会变得非常不方便，腿部的负担不断增加，肌肉容易处于疲劳的状态。尤其是走得太多或者站立时间过久的话，小腿肌肉活动增加，负担加重就很容易导致腿部抽筋。所以孕晚期要适当注意休息，避免过于劳累，鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的平底款式。

抽筋虽然是孕后期比较普遍的现象，但为了孕妇们有一个更加轻松的孕期，孕妈们可以按照以宽穗赖草上的方法来缓解。